EGO CrossFit – CF Benchmark
Schmalls (Time)
Run 800m
Then 2 Rounds of:
50 Burpees
40 Pull-ups
30 Pistols (15 per leg)
20 Kettlebell Swings, 24 kg
10 Handstand Pushups
Then,
Run 800m
Run 800m
Then 2 Rounds of:
50 Burpees
40 Pull-ups
30 Pistols (15 per leg)
20 Kettlebell Swings, 24 kg
10 Handstand Pushups
Then,
Run 800m
15 deadlift 100/70 kg
30 wallballs 9/6 kg
12 deadlift
24 wallballs
9 deadlift
18 wallballs
Skalning:
Deadlift – Lägre vikt (80/50 kg eller lägre)
Wallballs – Lägre vikt och/eller träffhöjd