Dag: 8 maj 2013
-
Torsdag 130509
EGO CrossFit – CF Benchmark View Public Whiteboard Schmalls (Time) Run 800m Then 2 Rounds of: 50 Burpees 40 Pull-ups 30 Pistols (15 per leg) 20 Kettlebell Swings, 24 kg 10 Handstand Pushups Then, Run 800m
-
Torsdag 130509
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Strength Push Press (4 x 5-6 reps) Conditioning (Time) 15 deadlift 100/70 kg 30 wallballs 9/6 kg 12 deadlift 24 wallballs 9 deadlift 18 wallballs Skalning: Deadlift – Lägre vikt (80/50 kg eller lägre) Wallballs – Lägre vikt och/eller träffhöjd