Dag: 2 maj 2013
-
WOD – fredag 130503
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Strength Deadlift (5-5-3-3-2) Conditioning (AMRAP – Rounds) AMRAP 15 min: 5 deadlifts 100/70 kg 7 CTB pull-ups 9 pistols (per ben) Skalning: Deadlift – Lägre vikt CTB pull-ups – Vanliga pull-ups, med hopp, med gummiband eller ringrodd Pistols – Rolling pistols, box pistols eller med hjälp av ett […]
-
CF Benchmark – torsdag 130502
OBS! Ny tid: 19.15-20.30 Styrka/Teknik: Squat clean (PR-försök), GHD sit-ups Benchmark WOD/WOD:s: “Elizabeth” 21-15-9 Clean 60/45 kg Ring dips