Dag: 18 april 2013
-
Dagens pass – fredag 130419
Uppvärmning: Ego CF Allround WU Styrka/Teknik: 3 set av: 5-7 deadlift 10-12 ring push ups Vila max 90 sek mellan set Styrkedelen består av tunga marklyft och ringarmhävningar. Dagens utmaning: 10 varv på tid av: 5 powercleans 60/40 kg 30 double unders Vila exakt 1 minut mellan varven I konditionsdelen ska du göra fem styrkefrivändningar […]