Styrka/Teknik:
CrossFit Total (Hitta 1 RM: knäböj, press & marklyft)
Benchmark WOD/WOD:s:
5 varv av:
3 min AMRAP:
3 power cleans 60/40 kg
6 push-ups
9 air squats
1 min vila mellan varven
Cash out:
3 varv av:
4×10 meter Weighted shuttle runs 20/10 kg
10 HSPU
2 svar till ”CF Benchmark – tisdag 130416”
Är så otroligt nöjd med kvällens cf total att jag måste skriva här för en gångs skull. Tre nya pb gav en total på 377,5 kg. =D
Grymt Jocke! Hur gick det för er andra? Se till att regga lite resultat nu!