Dag: 3 april 2013
-
Dagens pass – torsdag 130404
Uppvärmning: Ego CF Classic WU Styrka/Teknik: Teknikträna på backsquats och chest to bar pull-ups i ca 10-15 minuter. Börja med att köra några uppvärmnings set i knäböj på låg vikt. Frivänd upp stången eller använd rack och kör 5 repetitioner åt gången. Om du har en bra teknik kan du lägga på mer vikt. Fokus […]
-
Introkursen startar idag onsdag!
Idag klockan 17:00-18:30 kör vi första av åtta kurstillfällen! Därefter är det måndagar 16:30-17:30 och onsdagar 17:15-18:15 som gäller! Jättekul att det är så stort intresse för CrossFit! Kursen är fullbokad och tanken är att vi kommer köra denna löpande framöver! Mvh Helena
-
Dagens pass – onsdag 130403
Uppvärmning: Ego CF Weightlifting WU + Burgeners WU Styrka/Teknik: Teknikträna på både ryck- och stötvändningar i ca 15 minuter. Börja med att köra några uppvärmnings set på låg vikt med stången hängande. Starta sedan med stången från golvet och kör 5 repetitioner åt gången med lätt vikt (behöver inte fånga i fullt djup). Fokus på […]