Dag: 26 mars 2013

  • Basteknik onsdag 27/3!

    I morgon onsdag 17:30-18:15 kör vi tredje passet basteknik i boxen! Vi avslutar de nio grundrörelserna med: deadlift, sumo deadlift high pull och medicineball clean Kombinera gärna ihop teknikpasset med WOD:en 18:30! Mvh Helena

  • Dagens pass – onsdag 130327

    Uppvärmning: Ego CF Weightlifting WU Styrka/Teknik: Teknikträna på hang power snatch (ryckvändningar) i ca 5-10 minuter. Börja med att köra några uppvärmnings set på låg vikt. Starta med stången hängande och kör 5 repetitioner åt gången med lätt vikt (behöver inte fånga i fullt djup). Fokus på att hålla stången nära kroppen och vara snabb […]