Dag: 25 mars 2013

  • CF Benchmark – tisdag 130326

    Styrka/Teknik: Max antal pull-ups Teknikträning i muscle ups Benchmark WOD/WOD:s: ”JT” 21-15-9 reps av: Handstand pushups Ring dips Pushups

  • Dagens pass – tisdag 130326

    Uppvärmning: Ego CF Allround WU Styrka/Teknik: Teknikträna på push press i ca 10 minuter. Börja med att köra några uppvärmnings set på låg vikt. Starta med stången vilandes på ”hyllan” med armbågarna något framför stången. Kör 5 repetitioner åt gången. Om du har en bra teknik kan du lägga på mer vikt. Fokus på att […]