Uppvärmning:

Ego CF Allround WU

Styrka/Teknik:

Genomgång i teknik av övningarna i dagens utmaning.

Dagens utmaning:

6 varv av:
3 wallclimbs
6 burpee-boxjumps 60/45 cm
9 kettlebellsvingar 24/16 kg
12 pushups with release

Lördagens utmaning är 6 varv på tid av wallclimbs, burpee-boxhopp, kettlebellsvingar och armhävningar med släpp.

Dagens utmaning – skalning:

Wallclimbs – Klättra inte hela vägen in mot väggen
Burpee-boxjumps – Utan armhävning, lägre höjd
Kettlebellsvingar – Lägre vikt, svinga inte så högt (ansiktshöjd)
Pushups with release – På knä eller mot vägg

Stretch:

Fokus på fram-/baksida lår, säte, vader, rygg, axlar och bröst