Dag: 13 mars 2013

  • Dagens pass – torsdag 130314

    Uppvärmning: Ego CF Weightlifting WU Styrka/Teknik: Teknikträna på raka marklyft med ryckfattning i ca 15 minuter. Börja med att köra några uppvärmnings set på låg vikt. Starta med stången hängande och kör 5 repetitioner åt gången. Om du har en bra teknik kan du lägga på mer vikt. Fokus på att hålla ryggen neutral, benen […]

  • Basteknik idag onsdag!

    Idag onsdag 17:30-18:15 kör vi alltså basteknik i boxen! Vi kommer framför allt gå igenom de nio grundrörelserna och börjar med gruppen pressar: strikta shoulder press, push press och push jerk/split jerk. Kombinera gärna ihop teknikpasset med WOD:en 18:30! Mvh EGO