Dag: 7 mars 2013

  • Dagens pass – fredag 130308

    Uppvärmning: Ego CF Allround WU Styrka/Teknik: Teknikträna på powerclean (styrkefrivändning) i ca 10-15 minuter inför utmaningen. Börja med att köra några uppvärmnings set på låg vikt. Dagens utmaning: 17 min AMRAP: 40 burpees 30 powerclean (styrkefrivändning) 30/20 kg 30 burpees 30 powerclean 45/30 kg 20 burpees 30 powerclean 60/40 kg 10 burpees AMRAP powerclean 75/50 […]