Daily Archives: 11 februari, 2013

Dagens pass – tisdag 130212

Uppvärmning:

Ego CF Allround WU

Styrka/Teknik:

Dagens utmaning:

6 varv av:
Inom 2 minuter:
21 burpees
Max antal double unders
Vila 2 mellan varven

Cash out 3×20 partner leg toss.

Börja med att göra 21 burpees så fort som du bara kan. Resterande tid som finns kvar av två minuter greppar du hopprepet och gör så många DU du hinner. Det är två minuters vila mellan varje varv och resultatet är totalt antal double unders.

Direkt efter sjätte varvet letar du upp en kompis och ni hjälps åt att kasta varandras ben i tre set var.

Dagens utmaning – skalning:

Burpees – utan armhävning
Double unders – single unders (antalet delat på 3)

Stretch:

Fokus på fram-/baksida lår, säte, bröst, vader och axlar