Daily Archives: 5 februari, 2013

Dagens pass – onsdag 130206

Uppvärmning:

Ego CF Allround WU

Styrka/Teknik:

Öva 10 min på handstående på din egen nivå! Mot väggen, utan stöd på golvet, med push-up, gående…

Dagens utmaning:

På tid:
10 pull-ups, 1 ringdip
9 pull-ups, 2 ringdips
8 pull-ups, 3 ringdips
7 pull-ups, 4 ringdips
6 pull-ups, 5 ringdips
5 pull-ups, 6 ringdips
4 pull-ups, 7 ringdips
3 pull-ups, 8 ringdips
2 pull-ups, 9 ringdips
1 pull-up, 10 ringdips

Dagens utmaning – skalning:

Pull-ups – Hoppande pull-up, med gummiband eller ringrodd
Ringdips – Hoppande dip med fötterna på låda eller golv, med gummiband eller ”vanliga” dips med händer på låda

Stretch:

Fokus på rygg, axlar, bröst och triceps