Daily Archives: 4 februari, 2013

Uppvärmning:

Ego CF Allround WU

Styrka/Teknik:

5 set av:
10 ring push ups
10 toes to bar

Gör fem set av 10 armhävningar i ringar och 10 toes to bar. Skala ner om det behövs: vanliga armhävningar och/eller knees to elbows/liggande toes to medicineball!

Dagens utmaning:

Crossfit Games Open 12.1
AMRAP 7 min:
Burpees

Dagens utmaning är det första passet från fjolårets Opentävlingar. Så många burpees som möjligt på 7 min där bröst och höft ska nudda golvet! Några resultat att jämföra sig med: Bästa man blev Scott Panchik med 161 stycken, bästa kvinna blev Kristan Clever med 143! Sjukt många och snabba burpees!

Dagens utmaning – skalning:

Burpees – Utan armhävning

Stretch:

Fokus på höftböjare, bröst och axlar

Ingen egen träning kl 11:30-12:15 idag måndag 4/2!

Boxen är abonnerad och alltså stängd för egen träning mellan klockan 11:30-12:15 på måndag 4/2.

Detta gäller även ett antal måndagar framöver på samma tid.

Mvh

EGO