Dagens CF 2 – torsdag 130131

SWOD:

Clean & Jerk ladder
Startvikt 65 kg med 5 kg:s ökning

Utförande:

Så långt du kommer i följande stege, rotering till nästa vikt varje minut. Max två försök! Behåll fokus!
Ett lyckat lyft är stången lyft ifrån marken, upplåst över huvudet med sträckta knän, sträckta höfter och öronen synliga framför stången utfört av någon av combon: powerclean eller squatclean + jerk, pushpress, splitjerk, press.
Var ärlig mot dig själv!

Clean & Jerk 1×4 @(gå tillbaka två steg ifrån den vikt du failade på)

WOD:

CrossFit Games Open 11.4
AMRAP 10 min
60 Bar-facing burpees
30 OHS @55kg
10 Muscle-ups

PostWOD

AMRAP HSPU x 3 (no-kip, på två 20:or med AbMat mellan)
AMRAP MU x 3


Publicerat

i

av

Etiketter: