Dag: 31 januari 2013

  • Dagens pass – fredag 130201

    Uppvärmning: Ego CF Allround WU Styrka/Teknik: – Dagens utmaning: AMRAP 20 min: 20 thrusters 60/40 kg 20 pull-ups 20 burpees En tung och lång fredags-AMRAP där det gäller att tugga på och försöka hålla tempot när det blir tungt. Använd benen i thrusters och gå hela vägen ner med bröstet i backen på varje burpee. […]

  • Dagens CF 2 – torsdag 130131

    SWOD: Clean & Jerk ladder Startvikt 65 kg med 5 kg:s ökning Utförande: Så långt du kommer i följande stege, rotering till nästa vikt varje minut. Max två försök! Behåll fokus! Ett lyckat lyft är stången lyft ifrån marken, upplåst över huvudet med sträckta knän, sträckta höfter och öronen synliga framför stången utfört av någon […]