Daily Archives: 24 december, 2012

Dagens pass – tisdag 121225

Uppvärmning:

Valfri på ca 10 min!

Styrka/Teknik:

4 set av:
5 pistols per ben

Dagens utmaning:

På tid:
50-40-30-20-10 reps av:
Squats
Push-ups with release
Ab-mat sit-ups
Utfallshopp (25-20-15-10-5 per ben)

Inget pass i boxen idag, däremot en WOD ni kan göra hemma eller på resande fot! Använd en hoprullad handduk el.dyl. till sit-ups. 3-2-1-GO!

Dagens utmaning – skalning:

Stretch:

Fokus på underkropp och bröst!

JulaftonsWOD:

5 varv på tid av:
20 burpees
20 kettlebellsvingar 24/16 kg
20 boxjumps 60/45 cm
20 sit-ups med russian twist

Den som blev klar med sina fem varv innan de andra fortsatte med att köra växelvis 10 push-ups och 10 pull-ups till sista deltagaren var färdig.

Bra jobbat idag! Nu laddar vi om för Kalle! God Jul på er!

julafton