Dag: 20 december 2012

  • Dagens pass – fredag 121221

    Fredag 21/12 öppnar vi lucka nummer 21 i julkalendern: 88 burpees 88 sit-ups med russian twist Uppvärmning: Ego CF Allround WU Styrka/Teknik: Öva på double unders under ca 10 min. Dagens utmaning: 15-12-9-6-3 reps av: Kettlebellsvingar 24/16 kg Pull-ups Vila i exakt 2 min 15-12-9-6-3 reps av: Thrusters 40/30 kg Push-ups Beta först av 15 svingar, […]