Onsdag 12/12 öppnar vi lucka nummer 12 i julkalendern:
52 burpees
52 sit-ups med russian twist
Uppvärmning:
Ego CF Allround WU
Styrka/Teknik:
–
Dagens utmaning:
AMRAP på 12 min av:
12 thrusters 45/30 kg
12 lateral jump burpees över stång
12 Abmat sit-ups
Vila 2 min
AMRAP på 12 min av:
12 goblet squats med kb 24/16 kg
12 kettlebellsvingar 24/16 kg
12 tuck jumps
Dagens datum måste uppmärksammas på något härligt sätt! Detta betyder 12:or i dagens utmaning! Bara gört!
Dagens utmaning – skalning:
Thrusters – Lägre vikt eller med medicinboll
Burpees – Utan armhävning
Goblet squats – Lägre vikt
Kettlebellsvingar – Lägre vikt, svinga inte så högt (ansiktshöjd)
Stretch:
Fokus på säte, fram-/baksida lår och axlar