Dag: 4 december 2012

  • Dagens pass – onsdag 121205

    Onsdag 5/12 öppnar vi lucka nummer 5 i julkalendern: 24 burpees 24 sit-ups med russian twist Uppvärmning: Ego CF Allround WU Styrka/Teknik: 4 set av: 6-8  enarmspress/arm med kettlebell eller hantel (måste vara samma repsantal och belastning på båda sidor. Börja med ”svagare” armen) 8 supinerade ringrodd vila ca 60 sek mellan set Börja med […]