Dag: 13 november 2012
-
Dagens pass – onsdag 121114
Uppvärmning: Ego CF Weightlifting WU Styrka/Teknik: Öva på kipping pull-ups. Dagens utmaning: 5 varv på tid av: 10 thrusters 50/30 kg 10 lateral jump burpees 10 pull-ups Frivänd upp stången och kör tio thrusters följt av tio lateral jump burpees över stången och avsluta varvet med tio pull-ups. Upprepa 4 gånger till. Dagens utmaning – […]