Dag: 29 oktober 2012

  • Dagens pass – tisdag 121030

    Uppvärmning: Ego CF Allround WU Styrka/Teknik: 4 set av: Box step ups (kettlebell i rackposition) x 4 reps/ben, sedan enarms KB-rodd x max obrutna reps/arm Styrkedelen är tvådelad och börjar med step ups på box med vikt. Hitta en höjd på lådan och vikt på kettlebellen som känns utmanande och sätt denna i rack position och […]