Uppvärmning:
Ego CF Classic
Styrka/Teknik:
Teknikträning i front squats och push press. Börja med pinne eller stång utan vikt. Den som känner sig bekväm med tekniken lägger sedan på vikt och testar köra lite tyngre några set.
Dagens utmaning:
5 varv på tid av:
15 boxjumps 60/45cm
10 toes to bar
5 pull-ups
Dagens utmaning – skalning:
Boxjumps – Lägre höjd
Toes to bar – Knees to elbows eller liggande toes to medicinball
Pull-up – Hoppande pullup, med gummiband eller ringrodd
Stretch:
Fokus på höftböjare, vader och rygg
