Dag: 2 oktober 2012
-
Dagens pass – onsdag 121003
Uppvärmning: Ego CF Weightlifting WU Styrka/Teknik: Teknikträning i thrusters och marklyft. Börja med pinne eller stång utan vikt. Den som känner sig bekväm med tekniken lägger sedan på vikt och testar köra lite tyngre några set. Dagens utmaning: På tid: 10-8-6-4-2 thrusters 60/40 kg 20-18-16-14-12 marklyft (samma vikt) Dagens utmaning består av lyftövningarna thrusters och […]