Dag: 1 oktober 2012

Uppvärmning: Ego CF Allround WU Styrka/Teknik: Teknikträning i kettlebellsvingar och double unders. Dagens utmaning: AMRAP på 20 minuter av: 1 pull-up, 1 kettlebellsving 32/24 kg, 10 double unders 2 pull-up, 2 svingar 10 du 3 pull-up, 3 svingar 10 du 4 pull-up, 4 svingar 10 du … Utan vila i 20 minuter trappas antalet repetitioner […]