Category: Uncategorized

Workshops i Knäböj & Marklyft lördag 17/10

Vill du bli bättre på knäböj och marklyft? Nu har du ett perfekt tillfälle genom att vara med på våra workshops lördag 17/10 9.00-15.00 i Ego Crossfit:s box! Priset för bägge inklusive lunch från BIM med dryck är endast 495,-  och du anmäler dig till crossfit@ego.nu. Antalet platser är begränsat och först till kvarn gäller!

Knäböj 09.00-11.30

  • Presentation och genomgång av dagens agenda
  • De två huvudvariationerna av knäböj: Olympisk- eller tyngdlyftningsknäböj/Styrkelyftsknäböj
  • Vanliga misstag och justering av dessa
  • Övningsvariation för progression
  • Praktisk genomgång med samtliga deltagare och individuell coachning och feedback

Marklyft 12.30–15.00

  • Variationer på utförandet
  • Vanliga misstag och risker med dessa
  • Grunderna i ett träningsupplägg
  • Praktisk genomgång med samtliga deltagare och individuell coachning och feedback.

Instruktörer:

Patrik Hertzman tävlar på SM-nivå i klassiskt styrkelyft -93, det vill säga utan stödjande utrustning som dräkter och knälindor. Han gillar tunga böj men skakar inför tanken på att dra tunga mark, kanske på grund av en lite väl känslig rygg. Han skryter gärna om sina 222,5 kg i knäböj på tävling och en bänkpress på 170 kg. Fråga om hans marklyft och han hittar direkt på en ursäkt. Film från SM 2014: https://www.youtube.com/watch?v=rgjWIdgg4dc

patrik

 

 

 

 

 

 

 

 

Joanna Uhlin tävlar även hon i klassiskt styrkelyft -63 och har bland annat en vinst på norrlandsmästerskapet 2015 i bagaget. Hon är även en av Sveriges starkaste i knäböj i sin viktklass med dubbla kroppsvikten på stången. Hon är dessutom långt ifrån oduglig i sumomarklyft. Film från SM 2015: https://www.youtube.com/watch?v=uS3MXxrd2Rk

joanna

Fredag 150619 – Midsommarafton

Ha en härlig midsommar alla härliga, grymma medlemmar! Träna lite lagom och ladda med energi inför nästa vecka!

P&K!

/Helena

midsommar 2015

Lördag 150606

Hej på er!

Inget pass med instruktör i boxen i morgon på nationaldagen! Ut och spring 1 mil i stället! 😉

P&K!

/Helena

sveriges-flagga

Boxen upptagen ikväll onsdag 20.00-21.00

Hej hej!

Ikväll (onsdag 18/2) är boxen hyrd och upptagen mellan 20:00-21:00! Alltså ingen egen träning under denna tid!

Ha det gott!

/Helena

Boxen upptagen ikväll onsdag 20.00-21.00

Hej hej!

Ikväll (onsdag 4/1) är boxen hyrd och upptagen mellan 20:00-21:00! Alltså ingen egen träning under denna tid!

Ha en fab dag!

/Helena

Ingen egen träning kl 15:30-16:30 på onsdagar!

Boxen är abonnerad för företagspass och alltså stängd för egen träning mellan klockan 15:30-16:30 från och med idag.

Detta gäller alla onsdagar hela terminen om inget annat meddelas!

Mvh

Helena

Fredag 130621 – Midsommarafton

Ha en riktigt avslappnande helg nu och låt kroppen få en välförtjänt vila ett par dagar!

Glad midsommar!

 

midsommar