Category: Baskurs

Ego CrossFit BASKURS – Start 25 januari 2016

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Måndag 25/1 18.00-18.55
Onsdag 27/1 19.00-19.55
Lördag 30/1 11.00-11.55
Måndag 1/2 18.00-18.55
Onsdag 3/2 19.00-19.55
Lördag 6/2 11.00-11.55

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 895 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns 10 platser och anmälan görs till crossfit@ego.nu

barbell

Ego CrossFit BASKURS – Start 2 november 2015

Nu har vi satt datum för nästa baskurs! Den är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Måndag 2/11 18.00-18.55
Onsdag 4/11 19.00-19.55
Lördag 7/11 11.00-11.55
Måndag 9/11 18.00-18.55
Onsdag 11/11 19.00-19.55
Lördag 14/11 11.00-11.55

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 795 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns 10 platser och anmälan görs till crossfit@ego.nu

IMG_5182

Ego CrossFit OL LEVEL 1- Start 29 september 2015 – 1 plats kvar!

Grundläggande kurs på 6 tillfällen där du lär dig grunderna i olympiska lyft!
Utveckla koordination, rörlighet, stabilitet, styrka och explosivitet genom att träna ryck och stöt!

Vi börjar med att gå igenom grundläggande teknik de första 4 tillfällena:
Tisdag 29/9 kl. 18:30-19:30
Torsdag 1/10 kl. 18:30-19:30
Tisdag 6/10 kl. 18:30-19:30
Torsdag 8/10 kl. 18:30-19:30

Därefter jobbar ni och nöter med det ni lärt er under några veckor innan det är dags för uppföljning:
Tisdag 17/11 kl. 18:30-19:30
Torsdag 19/11 kl. 18:30-19:30
Tränare är Johannes Solberg (Leg Naprapat, Steg 1 Svenska Tyngdlyftningsförbundet, tränat OL sedan -97)

Det finns 2 platser kvar av totalt 16 och priset är 450 kr om du är medlem hos Ego CrossFit och 595 kr för övriga.

Anmäl dig genom att maila crossfit@ego.nu

afdab28e469c56273e445031347109c9

Ego CrossFit BASKURS – Start 24 augusti 2015

Nu är det dags för en ny baskurs! Den är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under tre veckor:
Måndag 24/8 17.00-17.55
Onsdag 26/8 17.00-17.55
Måndag 31/8 17.00-17.55
Onsdag 2/9 17.00-17.55
Måndag 7/9 17.00-17.55
Onsdag 9/9 17.00-17.55

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 795 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns 10 platser och anmälan görs till crossfit@ego.nu

barbell

Ego CrossFit OL LEVEL 1- Start 27 januari 2015

Nytt år, nya utmaningar! 2015, nu kör vi!

Grundläggande kurs på 6 tillfällen där du lär dig grunderna i olympiska lyft! 
Utveckla koordination, rörlighet, stabilitet, styrka och explosivitet genom att träna ryck och stöt!

Vi börjar med att gå igenom grundläggande teknik de första 4 tillfällena:

Tisdag 27/1 kl. 18:30-19:30
Torsdag 29/1 kl. 18:30-19:30
Tisdag 3/2 kl. 18:30-19:30
Torsdag 5/2 kl. 18:30-19:30

Därefter jobbar ni och nöter med det ni lärt er under 9 veckor innan det är dags för uppföljning:

Tisdag 14/4 kl. 18:30-19:30
Torsdag 16/4 kl. 18:30-19:30

Tränare är Johannes Solberg (Leg Naprapat, Steg 1 Svenska Tyngdlyftningsförbundet, tränat OL sedan -97)

Det finns 16 platser och priset är 450 kr om du är medlem hos Ego CrossFit och 595 kr för övriga.

Anmäl dig genom att maila crossfit@ego.nu

afdab28e469c56273e445031347109c9

Ego CrossFit BASKURS – Start 13 januari 2015

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Tisdag 13/1 18.30-19.30
Torsdag 15/1 18.30-19.30
Lördag 17/1 09.00-10.00
Tisdag 20/1 18.30-19.30
Torsdag 22/1 18.30-19.30
Lördag 24/1 09.00-10.00

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 795 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns 10 platser och anmälan görs till crossfit@ego.nu

BASKURS – EGO CrossFit – Start 18 augusti

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Måndag 18/8 17.00-18.00
Onsdag 20/8 17.00-18.00
Lördag 23/8 09.00-11.00
Måndag 25/8 17.00-18.00
Onsdag 27/8 17.00-18.00
Lördag 30/8 09.00-11.00

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 795 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns 10 platser och anmälan görs till crossfit@ego.nu

Introkursen startar idag onsdag!

Idag är det dags igen! Klockan 16:30-18:00 kör vi första av åtta kurstillfällen!

Därefter är det lördagar 11:15-12:15 och onsdagar 17:00-18:00 som gäller! (Alltså ingen egen träning under dessa tider)

Kursen är fullbokad och vi planerar att köra nästa i november!

Mvh

Helena

CrossFit – Nybörjarkurs

Nu är det dags för höstens nybörjarkurs!

Är du nyfiken på CrossFit men känner dig inte redo att hoppa in på ordinarie pass?

Vår introduktionskurs är för dig som ännu inte är CrossFit-medlem och vill prova på och komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning!

Kursen kör vi på onsdagar kl. 17:00-18:00 och lördagar kl. 11:15-12:15. Totalt 8 träffar med start onsdag 21/8 kl. 16:30-18:00. Första tillfället är alltså 90 min!

Vi håller till på EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen. Kursen kostar 795 kr. I priset ingår en t-shirt värde 179 kr.

Mer info här!