Daily Archives: 4 maj, 2020

Tisdag 200505

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

(Halva gänget startar med squats och andra halvan med pull-ups. Rengör untrustningen och byt)

A: Box squats (EMOM x 12 sets: 2 reps @60% of your 1RM Back Squat)

B: Band-assisted Pull-ups (4 sets x +15 reps, rest as needed)

Metcon

C: 170602 (Time)

For time:

1600 Meter Run

21 Kettlebell Swings

21 Goblet Squats

800 Meter Run

15 Kettlebell Swings

15 Goblet Squats

400 Meter Run

9 Kettlebell Swings

9 Goblet Squats