EGO CrossFit – WOD
Metcon
200504 (AMRAP – Rounds and Reps)
A.
AMRAP x 6 min:
12/9 cal Row
6 Devils press
B.
AMRAP x 6 min:
12/9 cal Assault bike
9 Feet elevated Ring rows
C.
AMRAP x 6 min:
6 längder Sled push
10 Alternating Gorilla Rows with 2 Kettlebells
(4 personer per station A,B och C. Vila 3 min mellan. Rengör utrustningen i vilan)