EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A: Push Press (8-6-4-8 reps @31X2 )
(last set of 8 should be heavier than the first)
Metcon
B: 200124 (AMRAP – Rounds and Reps)
2&2, AMRAP x 15 min:
60 Alt. DB Snatch
60 Mountain-climbers
45 sec OH Plate hold
60 Kettlebell swings
60 Lateral lunge (KB Goblet hold)
25 sec/arm Sideplank
Dela repsen som ni vill. Förutom OH Plate hold och sidoplanka som görs av båda samtidigt