Fredag 200124

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard


A: Push Press (8-6-4-8 reps @31X2 )

(last set of 8 should be heavier than the first)


B: 200124 (AMRAP – Rounds and Reps)

2&2, AMRAP x 15 min:

60 Alt. DB Snatch

60 Mountain-climbers

45 sec OH Plate hold

60 Kettlebell swings

60 Lateral lunge (KB Goblet hold)

25 sec/arm Sideplank

Dela repsen som ni vill. Förutom OH Plate hold och sidoplanka som görs av båda samtidigt