EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A: Back Squat (6-6-6-6 @00X1, rest 90 sec)
Fokus på fart, inte vikt. Något tyngre än förra veckan.
Metcon
B: 190204 (AMRAP – Reps)
5 rounds:
1 min Wall ball shots
1 min Toes to bar
1 min Assault Bike
(15 sek för att byta övning)
WOD Team
170304 (AMRAP – Reps)
2&2 in 10 min:
Cash in: 50 Shuttle runs (båda tillsammans)
Then:
Max reps Wall ball shots
2&2 in 10 min:
Cash in: 50 Shuttle runs (båda tillsammans)
Then:
Max reps Burpee box jumps
2&2 in 10 min:
Cash in: 50 Shuttle runs (båda tillsammans)
Then:
Max reps Goblet squats
Rest 5 min between rounds