Daily Archives: 19 april, 2018

Fredag 180420

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

180420 (AMRAP – Rounds)

In teams of 3
AMRAP x 20 min:
P1: AMCAL Assault bike – se regler nedan
P2 och P3 turas om att göra:
8 Thrusters with Kettlebell
6 Kettlebell swings
4 Goblet Squats

* 1 person i laget måste alltid cykla och man får inte byta personen förrän minst två varv är gjort av KB-komplexet

*Score= antal hela varv av kettlebellkomplexet plus antal cal på AB.