EGO CrossFit – WOD
Metcon
180216 (3 Rounds for reps)
3 rounds of:
AMRAP x 3 min:
1/1 Turkish Get-up with Kettlebell
6 Heavy Russian Kettlebell swings
AMRAP x 3 min:
Cal Row
AMRAP x 3 min:
Assault bike
3 varv av 3 olika AMRAP:s. Alltså jobb i 27 min. Jobb i övre delen av pulszon 3, alltså runt 75-80% av max. Andningen ska vara snabb men kontrollerad.