Daily Archives: 24 januari, 2018

Torsdag 180125

EGO CrossFit – WOD

Gymnastics

Handstand

Metcon

180125 (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP x 12 minutes:
5 Push-Ups (E-ROM)
10 Goblet Squats
10 (5/5) Bent over single arm row with Kettlebell

Push-Ups med E-ROM: Om man vill ha extra utmaning, gör armhävningar på viktplattor men bröstet ska ändå nudda golvet. Enarmsrodd: ni ska inte ta stöd med andra armen mot bänk eller ben.

Core

A1: Hollow rocks (4 sets x 20 reps)

A2: Superman rocks (4 sets x 20 reps)