Daily Archives: 29 oktober, 2017

Måndag 171030

EGO CrossFit – WOD

Weightlifting

Clean and Jerk (Take 15 min to find today´s heavy single)

Metcon

171030 (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP x 8 min:
4 Ground to Overhead (heavy)
12 Jumping lunges

Team WOD

171030 Team (AMRAP – Rounds and Reps)

2&2, AMRAP x 40 min
100 Double-Unders
80 Kettlebell Swings
60 Wall Ball Shots
40 Burpees
20 Toes to Bar

Månadsplanering för november 2017

Hej!

Planeringen för november hittar ni här! Och höstens schema här!

Nu blir det minimalt med löpning utomhus på ett tag, iallafall på grovplaneringen 🙂 Men om det blir en toksolig, tokvarm dag kanske vi kör en spontanlöpning ute!

Ha en riktigt härlig november!

Pussåkram!

/Helena

mustasch