Dag: 31 oktober 2016
-
Tisdag 161101
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting A1: Deadlift (4 sets x 10 reps, rest 60 sec) A2: Strict pullups (4 sets x max reps, rest 2 min) Metcon 161101 (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP x 12 min: 10 Pull-Ups 20 Box Jumps 50 Double-Unders Weightlifting Green A1: Deadlift (4 sets x 6-8 […]
-
Månadsplanering för november 2016
Hej! November månads grovplanering hittar ni här! (med reservation för ändringar). Nu blir det minimalt med löpning utomhus på ett tag, iallafall på grovplaneringen 🙂 Vi gör som förra året och fokuserar på Hopprep och framförallt Double-Unders de närmaste veckorna. Vi hoppar ofta i uppvärmningen och kör ofta dubbelhopp i konditionsdelarna. Har ni inte redan ett eget […]