Daily Archives: 13 april, 2016

Torsdag 160414

Idag torsdag 14/4 18.30-20.00 kör vi ett specialpass med fokus på teknik i knäböj med Patrik Hertzman och Joanna Uhlin från Sundsvalls Atletklubb. Nästa torsdag 21/4 blir det samma samma tid, plats och coacher men med fokus på marklyft! Ni bokar som vanligt och det finns 15 platser!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

Snatch (10 sets x 1.1.1, rest 10 sec between singles)

Every 2 min, for 20 min (10 sets): Snatch x 1.1.1

Metcon

161414 (Time)

For time:
5 Power Snatches
10 Box Jump-Overs
10 Power Snatches
20 Box Jump-Overs
15 Power Snatches
30 Box Jump-Overs