Daily Archives: 2 april, 2016

Grovplanering för april 2016!

Hej!

April månads grovplanering hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar).

Då är det snart april och våren närmar sig! Vädret kan ju fortfarande vara osäkert så ingen utomhuslöpning är inlagd förrän nästa månad. Vi harvar på med shuttle runs och tränar flåset på andra sätt som vanligt 🙂 … Blandad träning som vanligt, be prepared for the unknown!

Eftersom planeringen för dagens pass är gjord gymmet så är det träning 6 dagar i veckan, utan några inplanerade vilodagar.

Det betyder alltså att du själv måste lägga in vila! Nybörjare bör inte köra fler än 2-3 pass per vecka och med minst en vilodag mellan. Du bör även träna styrke- och rörlighetsträning på egen hand.

Ni som tränat regelbundet under ett par år kan köra 3-5 pass per vecka, och gärna med en vilodag mitt i veckan och på helgen!

Utöver det så är ett tips att ta en mer eller mindre hel vilovecka inom varje 2 månaders period. Vila helt och hållet eller prova på någon annan typ av träning!

Ha en riktigt fantastisk april!

Pussåkram!

/Helena

blommor