Hej och god fortsättning på 2016!
Aktuellt vecka 1:
– Vi fortsätter med ett mindre schema än vanligt!
– Fortsätt jobba på med rörligheten! Så ofta som möjligt!
– Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På Ego säljer vi till exempel PurePharma Vitamin D3.
Kom ihåg våra ordningsregler:
- Se till att avboka dig från pass i tid!
- Dra ALLTID ditt kort när du kommer till boxen!
- Det är inte tillåtet att släppa in någon annan!
- Barn får inte följa med in! Undantaget är på söndagar 10-12!
- Plocka undan/städa efter dig! (Utrustning, magnesium, vattenpölar, skräp etc.)
- Ta hand om vår fina utrustning! (Om någonting ändå går sönder säg till en instruktör direkt)
Ha en grym första vecka 2016!
Vi syns i boxen!
/Helena
EGO CrossFit – WOD
Team WOD
160104 (AMRAP – Reps)
2&2, 1 athlete works at a time:
6 min: AMRAP Jumping lunges
6 min: AMRAP DU:s
6 min: AMRAP Situps
6 min: AMRAP Thrusters
6 min: AMRAP Row for cals
6 min: AMRAP Wall ball shots