Daily Archives: 3 januari, 2016

Måndag 160104

Hej och god fortsättning på 2016!

Aktuellt vecka 1:

– Vi fortsätter med ett mindre schema än vanligt!

– Fortsätt jobba på med rörligheten! Så ofta som möjligt!

– Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På Ego säljer vi till exempel PurePharma Vitamin D3.

Kom ihåg våra ordningsregler:

  • Se till att avboka dig från pass i tid! 
  • Dra ALLTID ditt kort när du kommer till boxen! 
  • Det är inte tillåtet att släppa in någon annan!
  • Barn får inte följa med in! Undantaget är på söndagar 10-12!
  • Plocka undan/städa efter dig! (Utrustning, magnesium, vattenpölar, skräp etc.)
  • Ta hand om vår fina utrustning! (Om någonting ändå går sönder säg till en instruktör direkt) 

Ha en grym första vecka 2016!

Vi syns i boxen!

/Helena

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Team WOD

160104 (AMRAP – Reps)

2&2, 1 athlete works at a time:
6 min: AMRAP Jumping lunges
6 min: AMRAP DU:s
6 min: AMRAP Situps
6 min: AMRAP Thrusters
6 min: AMRAP Row for cals
6 min: AMRAP Wall ball shots