Hej!
Hoppas ni haft en härlig julhelg med nära och kära!
Aktuellt vecka 53:
– Årets sista vecka! Jul- och Nyårsschema hittar ni här! Vi kör traditionsenligt en Nyårs-WOD med Emil! Boka in och riv av ett pass innan firandet!
– Fortsätt jobba på med rörligheten! Så ofta som möjligt!
– Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På Ego säljer vi till exempel PurePharma Vitamin D3.
Kom ihåg våra ordningsregler:
- Se till att avboka dig från pass i tid!
- Dra ALLTID ditt kort när du kommer till boxen!
- Det är inte tillåtet att släppa in någon annan!
- Barn får inte följa med in! Undantaget är på söndagar 10-12!
- Plocka undan/städa efter dig! (Utrustning, magnesium, vattenpölar, skräp etc.)
- Ta hand om vår fina utrustning! (Om någonting ändå går sönder säg till en instruktör direkt)
Ha en fin vecka!
Vi syns i boxen!
/Helena
EGO CrossFit – WOD
Team WOD
151228 (AMRAP – Rounds and Reps)
2&2 (alternating rounds)
AMRAP x 30 min:
9 Burpee Box Jump-Overs
9 Kettlebell Goblet Squats