Daily Archives: 7 september, 2015

Tisdag 150908

Idag tisdag 18.30 bryts strömmen i boxen, och därmed går det inte att träna på kvällen! Dagens WOD tidigareläggs till 17.00-17.55!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Gymnastics

A. Muscle-ups 6 sets x 3-5 reps, rest 90 sec

or

A. Muscle-ups progression: 4-5 sets x 4-6 reps, rest 90 sec

Metcon

150908 (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP x 12 min:
10 Ground to Overhead
100 m Run
5 Ring Dips (or 2 Muscle-Ups)
100 m Run