Hej!
Nu är det sommarschema som gäller! Se inlägg om passupplägg här!
Aktuellt vecka 29:
- Inga pass med instruktör vecka 29 och 30! Men träna gärna tillsammans ändå! Förslag på pass läggs ut varje dag här på bloggen!
- Fortsätt jobba på med rörligheten! Så ofta som möjligt!
- Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På Ego säljer vi till exempel PurePharma Vitamin D3.
Kom ihåg våra ordningsregler:
- Se till att avboka dig från pass i tid!
- Dra ALLTID ditt kort när du kommer till boxen!
- Det är inte tillåtet att släppa in någon annan!
- Barn får inte följa med in! Undantaget är på söndagar 10-12!
- Plocka undan/städa efter dig! (Utrustning, magnesium, vattenpölar, skräp etc.)
- Ta hand om vår fina utrustning! (Om någonting ändå går sönder säg till en instruktör direkt)
Ha det gott!
EGO CrossFit – WOD
Metcon
The Ghost (6 Rounds for reps)
6 rounds of:
1 min: Row
1 min: Burpees
1 min: DU:s
1 min: Rest