Månad: februari 2015
-
Boxen upptagen ikväll onsdag 20.00-21.00
Hej hej! Ikväll (onsdag 18/2) är boxen hyrd och upptagen mellan 20:00-21:00! Alltså ingen egen träning under denna tid! Ha det gott! /Helena
-
Onsdag 150218
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Gymnastics A1: Strict Toes-To-Bar (3 x max @ 2020, Rest 30-60 sec) A2: Strict pull-ups (3 x max @ 2020, Rest 30-60 sec) A3: Handstand (3 x 20-45 sec, Rest 30-60 sec) Metcon 150218 (Time) For time: 50 Deadlifts 80/60 kg 50 TTB (Broken up however you want!) […]
-
Tisdag 150217
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 150217 (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP 5 min: 3 OHS 40/30 kg 3 Burpees. Add 1 burpee each round (Rest 5 min) AMRAP 5 min: 3 C&J 40/30 kg 3 Lateral jumps. Add 1 lateral jump each round (Rest 5 min) AMRAP 5 min: 3 STOH […]
-
Måndag 150216
Hej! Aktuellt vecka 8: – Fettisdagen på tisdag! Bland det godaste som finns enligt mig 🙂 … Men om man vill prova en annan sort än den traditionella så hittar ni en variant här! – På onsdag 18/2 är boxen upptagen mellan 20.00-21.00! Ingen egen träning denna tid! – Fortsätt jobba på med rörligheten! Så ofta […]
-
Lördag 150214
Ha en riktigt härlig alla ♥ :ns dag! EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon ValentineWOD 2015 (AMRAP – Reps) 2&2 for max reps: 2 min Burpee Box Jumps 60/40 cm (1 min rest) 2 min Row for Calories (1 min rest) 2 min Wall Ball shots 9/6 kg (1 min rest) 2 min Thrusters […]
-
Fredag 150213
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 150213 (Time) 2&2 AMRAP 20 min: 20 Power Clean 45/30 kg 20 Pullups 20 Burpees (Only one person working at a time.) Metcon (No Measure) Fredags-Core! 13 rounds: 20 sec on, 10 sec off: Alternate Hollow holds and Pushup Plank
-
Torsdag 150212
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting A: Metcon (Weight) EMOM x 10 min: Squat Clean + Front Squat B: TnG Power Cleans (4 x 5 reps, rest 2 min) Increase weight every set Metcon 150212 (Time) For time: 50 Shuttle runs 40 Walking lunges 30 Situps 20 Strict HSPU/Pushups 10 Wall climbs Weighted Plank […]
-
Onsdag 150211
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting A1: Front Squat (3 x 6-8 reps @ 30X1, rest 60 sec) A2: Trap 3 raise (3 x 8-10 reps @ 3010, rest 60 sec) Metcon 150211 (Time) 20-16-12-8: Power Snatch 45/30 kg Mountainclimbers Thrusters 45/30 kg TTB EGO CrossFit – WOD Green Weightlifting Green Deadlift (4-5 […]
-
Tisdag 150210
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard A: Handstand Push-ups (3 x max reps in 40 sec : 80 sec off) Style is anyhow B: Toes-To-Bar (3 x max reps in 40 sec : 80 sec off) Style is anyhow Metcon Megan (Time) For time: 21-15-9 Burpees KBS 24/16 kg DU:s
-
Måndag 150209
Hej! Aktuellt vecka 7: – Alla hjärtans dag på lördag! Extra mycket kärlek! ♥ – Fortsätt jobba på med rörligheten! Så ofta som möjligt! – Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På Ego […]