Hej!

Nytt år, ny planering!

Januari månads (återstående) grovplanering hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar 

Vi börjar jobba med uthållighet genom många repetitioner och lättare vikter för att sedan fortsätta med mer muskelvolym i februari.

Intensiteten i wodarna ska variera i intensitet:

Vecka 3: RPE 13-16
Vecka 4: RPE 16-19
Vecka 5: RPE 19+

Vi har Borgskalan till hjälp för att bestämma intensiteten! Tänk på att denna skattning är individuell och ska vara proportionell till pulsen! (man kan alltså inte jämföra sig med kompisen).

Pussåkram!

/Helena