Daily Archives: 10 januari, 2015

Grovplanering för januari 2015!

Hej!

Nytt år, ny planering!

Januari månads (återstående) grovplanering hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar :-)

Vi börjar jobba med uthållighet genom många repetitioner och lättare vikter för att sedan fortsätta med mer muskelvolym i februari.

Intensiteten i wodarna ska variera i intensitet:

Vecka 3: RPE 13-16
Vecka 4: RPE 16-19
Vecka 5: RPE 19+

Vi har Borgskalan till hjälp för att bestämma intensiteten! Tänk på att denna skattning är individuell och ska vara proportionell till pulsen! (man kan alltså inte jämföra sig med kompisen).

Pussåkram!

/Helena

januari