Daily Archives: 30 december, 2014

Nyårsafton 141231

Nu är det nära!

Ett pass kvar med Emil innan det är slut på år 2014!

BE-THE-BEST-VERSION-OF-YOU

Har du några tränings-/prestationsmål du vill uppnå under det kommande året? Kanske klara 5 pull-ups i rad, fixa muscle-ups, ta 100 kg i marklyft, springa 1 mil på under 1 timme eller något helt annat!

Sätt upp konkreta mål för att ta dig vidare! Använd gärna SMART målformulering: Skriv ner ditt mål som ska vara Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realistiskt och Tidsbestämt!

Njut av de extra lediga dagarna och ladda så mycket energi som möjligt så syns vi i boxen!

Tack för ett fantastiskt 2014! Nu laddar vi för ett lika härligt 2015!

Önskar er alla ett riktigt Gott Nytt År!

Kramar från Ego CrossFit!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Cash in

141231-1 (Time)

2&2:
100 Wall ball Shots 9/6kg

Metcon

Nyårs-WOD 2014 (AMRAP – Rounds and Reps)

2&2 AMRAP 20:15 min:
31 GTOH 20/10kg (Plate)
12 Box jumps 60/40cm
14 Pushups

Cash out

141231-2 (Time)

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
Burpees
Situps