EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A1: Bulgarian split squats (4 x 4-6 reps @30X0, rest 60 )

A2: Armgång (4 x 1 armgång)

1 armgång i chinsräcke eller Monkey bar, rest 90 sec

Metcon

130930 (AMRAP – Reps)

5 rounds of:

Inom 2 min:
20 double unders
10 burpees
AMRAP push press 50/35kg
2 min rest