Daily Archives: 1 oktober, 2014

Grovplanering för oktober 2014!

Hej!

Här kommer oktober månads grovplanering! (med reservation för ändringar 🙂

Under denna månad så kör först på lite lättare vikter ett par veckor för att sedan börja bygga mer muskelvolym i framförallt basövningar!

Intensiteten ska gå från lugn till stenhård:

Vecka 41: Lugn
Vecka 42: Medel
Vecka 43: Hård
Vecka 44: Stenhård

Ta gärna Borgskalan till hjälp för att bestämma intensiteten! Tänk på att denna skattning är individuell och ska vara proportionell till pulsen! (man kan alltså inte jämföra sig med kompisen)

Vi lägger dessutom lite extra krut på rörlighet denna månad! Välj ut ett eller ett par problemområden och jobba med dessa så ofta som möjligt, gärna dagligen!

Kolla på www.mobilitywod.com, www.gymnasticswod.com mm.

Välj ut ett par övningar från affischerna på väggen i boxen inför varje pass! Använd foam rollers och bollar för att mjuka upp!

Du som har kort på Ego City och Ego Storgatan; boka in några Yoga- eller SomaMovepass!

Pussåkram!

/Helena