Daily Archives: 1 september, 2014

Tisdag 140902

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

Gallant (Time)

1600m run with 9/6kg medicinboll
60 burpee-pullups
800m run with 9/6 kg medicinboll
30 burpee-pullups
400m run with 9/6 kg medicinboll
15 burpee-pullups

Grovplanering för september 2014!

Hej!

Här kommer september månads grovplanering! (med reservation för ändringar 🙂

V.36 t.o.m. 40 så kör vi fem veckor med ett något lägre tempo och något lättare vikter än i augusti. Vi kommer testa oss igen, men denna gång får ni köra några av testerna på egen hand! Protokoll kommer finnas i boxen, fyll i dessa (och registrera i Wodify) och lägg i plastficka som kommer ligga i entrén! Mer info kommer!

Vi lägger lite extra krut på Muscle-ups och lyft denna månad! Träna gärna teknik med lätta vikter på egen hand när ni har möjlighet!

Pussåkram!

/Helena

untitled