Daily Archives: 24 augusti, 2014

Måndag 140825

Hej!

Nu är det nära Tough Viking! På lördag kör vi! 🙂 … Och ni som är hemma håller ställningarna i boxen!

Aktuellt vecka 35:

– Höstschemat drar igång måndag 1/9. Så nu ökar vi sista veckan i augusti! Tunga styrkeövningar och tuffa metcons innan vi har en lite lugnare återhämtningsvecka!

Kursen i Olympiska lyft startar nästa tisdag! Se till att anmäla er och tipsa de som just startat sin CF-karriär eller känner sig osäkra på lyften!

– Baskursen nöter på: måndag 17.00-17.55, onsdag 17.00-17.55 och lördag 9.00-9.55!

Ha en fin vecka!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

140825 (Time)

5 RFT:
20 KBS 24/16kg
10 Single Arm KB Press (5/5) 24/16kg
400 m run
Rest 2 min

Core

100 Situps
80 Back extensions
60 Bicycle situps
40 Barbell roll-out
20 Dragon fly
10 Wall climbs

Not for time!